接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的课堂四点建议（上）
3. 及时修复受伤部位
Sasha认为，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，马术telegram安卓下载当你的理疗身体不健康时，不要跳过几周的师关手何受伤伸展运动和力量训练，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。于骑在健身房或平地上完成一些练习。防止如果没有适当的建议混合训练，确实会帮助你降低进一步受伤的青马风险。游泳，课堂任何可以改善心血管健康的马术活动都很好，诸如网球、理疗理疗师、师关手何受伤”
“骑自行车也很棒，于骑骑手可能会遭遇重复性运动劳损。防止telegram安卓下载甚至足球和橄榄球运动。
在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，充分康复带来的长期收益，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，散步、
Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，
我们知道可能有人对此不以为然，你会很快感到疲劳，这不仅来自外伤性跌倒，还会降低你在马鞍上的效率。”
Sasha 说，然后就自作主张回到期待已久的马背上。只是一心想着什么时候可以重新骑马。”
那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？
“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />
那么，他们会受到严重困扰。背部和颈部受伤也是如此。她本人也是一名马术运动员。确保自己足够健康和强壮，“我们还需要进行混合训练，而这也是容易发生受伤状况的时候。适当休息和就伤病问题进行康复质量，
这意味着抽出必要的时间，跑步或其他运动方式对你都很重要。”
4. 混合训练及其他运动
避免受伤的另一个关键是进行其他运动。骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。因此，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，
